Тревога — это как когда ты собираешься скатиться с большой горки на детской площадке, и у тебя в животе все трепещет. Это то чувство, когда ты не уверен, должен ли ты быть взволнованным или немного напуганным. Тревога — это когда твой мозг пытается подготовиться к чему-то, но не уверен, должен ли он быть счастливым или обеспокоенным.
Еще один способ представить тревогу — это как маленькое погодное облачко над твоей головой. Иногда светит солнце, и ты чувствуешь себя хорошо, но иногда облако становится темнее, и ты чувствуешь себя немного нервным. Это облако может заставить тебя чувствовать, будто у тебя в животе бабочки или будто тебе нужно держаться за чью-то руку.
Думай о тревоге как о сигнале тревоги супергероя. Когда происходит что-то новое или необычное, сигнализация включается, чтобы сохранить тебя в безопасности. Но иногда сигнализация может быть слишком громкой, даже когда беспокоиться не о чем. Тогда тебе нужно глубоко вдохнуть или поговорить с кем-то, кто может помочь тебе снова успокоиться. Помни, каждый иногда чувствует тревогу, и это нормально — просить о помощи, когда она тебе нужна.