Паника - это когда твое сердце начинает биться очень быстро, почти как барабан, когда ты слышишь громкий звук или видишь что-то удивительное. Это способ твоего тела сказать ‘Ого, что-то происходит!’ Паника может заставить тебя почувствовать, что нужно убегать или прятаться, даже если ты не в реальной опасности.
Представь себе свой разум как большую, оживленную игровую площадку. Когда ты паникуешь, это как будто все качели и горки начинают двигаться очень быстро, и площадка становится очень шумной. Трудно ясно мыслить, когда все так быстро движется.
Другой способ подумать о панике - это когда ты играешь в игру и вдруг чувствуешь, что проигрываешь. Твой живот может почувствовать себя странно, и ты можешь не знать, что делать дальше. Иногда чувствовать себя так нормально. Это просто твой мозг пытается тебя обезопасить.
Как когда у тебя есть запутанный клубок ниток, паника может сделать твои мысли запутанными. Глубокое дыхание, как медленное выдувание пузырей, может помочь успокоить все и распутать эти мысли.