Расслабиться - это как держать воздушный шарик и отпустить верёвочку. Шарик плавно поднимается в небо, и ты наблюдаешь, как он улетает. Твое тело и разум могут чувствовать себя как этот шарик, легкими и свободными, когда ты расслабляешься. Это как сделать глубокий вдох и медленно выдохнуть, ощущая, как воздух плавно проходит в твоё тело и выходит из него.
Представь, что твоя любимая мягкая игрушка обнимает тебя крепко и нежно. Когда ты расслабляешься, это похоже на ощущение этого теплого, уютного объятия по всему твоему телу. Твои мышцы расслаблены, а разум спокоен, как когда ты обнимаешься со своим плюшевым мишкой.
Подумай об этом как о тихом, мирном саде, где всё спокойно и тихо. Цветы не спешат расти, а птицы тихо поют. Когда ты расслабляешься, твой разум подобен этому саду, мирный и не спешащий. Ты можешь закрыть глаза и представить, что находишься в этом саду, слушая мягкие звуки природы, чувствуя себя в безопасности и счастливо.